懷孕怎樣保持身材 陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

懷孕怎樣保持身材？陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

人工受孕懷上雙胞胎的陳慧琳最近一直深居簡出，但還是接受了媒體的採訪，還大方的分享了自己懷孕期間不增肥的秘訣。

懷孕怎樣保持身材？陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

上次陳慧琳懷孕，除了後期肚子隆起之外，全身包括手腳等都很細，也沒有一般孕婦會出現的浮腫，為什麼都是孕婦，陳慧琳就可以做到“長胎不長肉”呢？原來她在懷孕期間吃的東西都是很有講究的。早餐吃脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、米飯、魚湯，晚餐是蒸肉餅、米飯、草莓等，還可以用蘇打餅乾、乳酪做下午茶。

懷孕怎樣保持身材？陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

營養師看過這份食譜之後表示，雖然分量沒有標注，但是有飯、菜、肉、水果，營養應該比較均衡，熱量也比較低，而且裡面沒有油炸的食物，是一分可行的孕期控制體重的食譜。

懷孕怎樣保持身材？陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

最近，陳慧琳首度公開孕期食譜，回應“長胎不長肉”，食譜如下：

早餐：麥片或麥皮加鮮奶

午餐：三文魚（魚類為主）、一份蔬菜、肉類、白飯（一小碗）

下午茶：小份三文治（可選用番茄芝士或火腿蛋）、果汁（雪梨汁或士多啤梨汁）

晚餐：營養湯水、雲耳北菇蒸雞或梅菜蒸肉餅（以蒸肉為主）、一份蔬菜（西蘭花、芥蘭或椰菜）、白飯

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這份食譜雖然對陳慧琳很有用，但是並不代表可以適合每個人，所以僅供參考，孕期媽媽們還是要根據自己的實際情況借鑒。