百科全說範志紅無饑餓慢消化減肥法食譜揭秘

百科全說範志紅無饑餓慢消化減肥法食譜揭秘

無饑餓慢消化減肥法原則：選擇營養價值高、熱量低、飽腹感強的食物。

百科全說範志紅無饑餓慢消化減肥法食譜揭秘

蔬菜類要選擇顏色比較深的，因為顏色越深的蔬菜抗氧化能力越強，還有櫻桃、藍莓、柑橘、還有山藥等；還有菌類、海帶、魚、牛奶、雞蛋等營養價值高而熱量相對低的食物，都對減肥有很大幫助。

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當然，要減肥的話，膨化食品、油炸類食品、碳酸飲料等都不能多吃，因為這些食物都有大量的熱量，消耗不完就會堆積成脂肪。吃的蔬菜等要儘量少用油炒或者直接焯拌的方法來吃。

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無饑餓慢消化減肥法總結起來有以下三個特點：

1、不必節食

2、不必借助於藥物

3、三個月可減肥十斤左右

特別提醒：使用滿消化減肥法時，配合相應的運動效果更顯著。

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無饑餓慢消化減肥法優勢：可以長期堅持，對身體沒有副作用，同時也適合中老年人試用。

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無饑餓慢消化減肥食譜

早餐：燕麥粥一兩、牛奶一杯（200克）、水果、煮雞蛋各一個。

中餐：（主食）蒸南瓜、木耳炒山藥替代米飯（配菜）、純醬牛肉一兩（無油）、涼拌老醋菠菜（少油）或去皮燒雞、低脂肪的魚及各種深綠色的葉菜。

晚餐：（主食）紅豆八寶粥（紅豆、燕麥、紫米為主，可配少量花生、枸杞、紅棗）（配菜）各種綠葉蔬菜、少油的豆製品。

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無饑餓慢消化減肥法的好處：

1、不會造成營養不良、也不會損傷活力，是目前所知最健康的減肥方式之一。

2、對美容不會產生影響，皮膚不會變的鬆弛、暗黃。

3、可以每天正常飲食，不會因為過度節食而產生心理疾病。

4、不會反彈，長期堅持還有助於養成良好的生活飲食習慣。