百科全說無饑餓慢消化減肥法詳解 美食與苗條缺一不可

百科全說無饑餓慢消化減肥法詳解，美食與苗條缺一不可

無饑餓慢消化減肥法：

1、要吃營養價值高，熱量低的食物

2、要吃消化速度慢的食物

3、烹調要少油，儘量用蒸煮焯拌的方法

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無饑餓慢消化減肥法主要原則是：選擇營養價值高，熱量相對低，飽腹感比較強，消化慢的食物。這樣的減肥方式很有優勢，那就是對身體沒有副作用，可以長期堅持，還有助於養成良好的生活習慣。

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營養高而熱量低的食物：

果蔬類：蘋果、獼猴桃、火龍果、棗子、黃花菜、胡蘿蔔、紫菜、黃瓜、山芋、山藥等。

動物類：魚、蝦皮、海蜇皮。

主食：黑米、土豆、玉米等。

另外還有野菜、香椿、海帶以及蘑菇等菌類。

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消化慢的食物：

主食類：所有豆類（包括紅豆、黃豆、芸豆、綠豆、黑豆等），還有燕麥，蕎麥，全麥、油素面，糙米。

蔬菜：西蘭花，白菜花，少油的綠葉蔬菜，豆角，蘿蔔，番茄。

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無饑餓慢消化減肥食譜：

早餐：一兩燕麥煮粥，牛奶一杯200克，水果煮雞蛋各一個。

中餐：

1、主食用蒸南瓜，木耳炒山藥替代米飯。中餐配菜一定要少用油。

2、減肥的人吃魚應把魚直接清蒸或者水煮，不要用油炸。

3、大部分的魚都屬於低脂肪的，但是鰻魚屬於高脂肪的。

晚餐：主食用紅豆八寶粥，可搭配少有蔬菜幾億少油的豆製品。

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無饑餓慢消化減肥首先就要保證營養豐富，所以不會造成身體營養的缺失。另外多吃紅豆，因為紅豆是利水的，也可以多吃魚，大部分的魚類都是低脂而高蛋白的。