21天減肥法成功案例分析其有效嗎 節食減肥的壞處早知道

21天減肥法成功案例分析其有效嗎？節食減肥的壞處早知道

所謂21天減肥法就是在21天之內達到減肥的目的。具體是通過控制食物是分量和種類以及進食時間，完全不需要藥物或運動而達到減肥目的。

21天減肥法成功案例分析其有效嗎？節食減肥的壞處早知道

21天減肥法一共分為3個階段，前三天是斷食階段，中間8天使果蔬餐，最後10天使飽食階段，但是只能吃6成飽，不能暴飲暴食。

21天減肥法成功案例分析其有效嗎？節食減肥的壞處早知道

第一階段：前3天斷食階段。在這個階段完全禁食，只能喝水，由於是排毒階段，可以喝蜂蜜水或鹽水。這個階段主要是為了消耗體內多餘的糖分，另外通過禁食縮小胃的容量。

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第二階段：中間8天果蔬餐。這段時間內不吃主食，只吃蔬菜水果。這樣不僅可以補充身體必需的營養，而且完全不會堆積脂肪，幫助達到減肥效果。

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第三階段：後10天6成飽食階段。這10天就可以正常飲食了，但是食量要減少，吃6成飽就可以，千萬不能暴飲暴食，否則就沒有減肥效果了。

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嚴格執行21天減肥法後，一般體重會減少15斤左右，但是如果還不到21天就達到自己的理想體重，那麼就可以提前停止，進入正常飲食狀態。這之後只要保持飲食均衡就可以了保持身材了。

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21天減肥法可能出現的副作用就是，在前兩個階段的時候，出現乏力、頭暈等現象，而且皮膚也會變差一點，到第三階段會有所改善。