負卡路里食物有哪些 能減肥的食物合集

負卡路里食物有哪些？能減肥的食物合集

飲品：

水：普通飲水，每天喝500毫升的水，一個人身體的代謝速度就能提高30%。

乳製品：有每天喝牛奶、優酪乳或食用乳酪習慣的人，其體內脂肪比其他人減少70%以上。尤其是女性，如果在每天食用乳製品的同時，再吃些含鈣質較多的食物，就能獲得最佳燃脂效果。 

綠茶：綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用，而且還能提高新陳代謝的速度，對減肥有很好的輔助效果。每天喝三次綠茶，就能輕鬆消耗掉60千卡熱量。

 

負卡路里食物有哪些？能減肥的食物合集

蔬菜：

菠菜：蔬菜一般都有促進血液迴圈的作用，而菠菜更是其中的佼佼者，它令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，同時還能有效平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的作用。

西芹：西芹中含有豐富的鈣和鉀，這樣可以有效地減少腿部的水分積聚。

番茄：無論是生吃還是煮熟吃都有豐富的營養，但是生吃的減肥效果更好。新鮮的番茄有利尿功效，可有效消除腿部疲勞、減少水腫。

甘藍：含大量的鈣質和維生素C，能夠有效提高代謝速度，説明減肥。

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紫菜：，紫菜含有豐富的維他命A、B1及B2的同時，還蘊涵著豐富的纖維素及礦物質，可以幫助人體排走多餘的的廢物和聚集的水分。

蒟蒻：最大的優點是完全不含脂肪，同時又很美味，它豐富的植物纖維可以使下身的淋巴暢通，可以防止腿部出現難看的橘皮組織。

辣椒：炒菜的時候加入一些辣椒，可以有效提高身體的新陳代謝率，最重要的是還能使人餐後不容易感覺饑餓，是很好的減肥調味品。

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水果：

蘋果：研究證實一個蘋果平均的熱量是50卡路里，但消化和吸收它的時候卻需要75卡路里，絕對的負卡路里食物，用它減肥再好不過。減肥瘦身的同時還能美容，真是一舉兩得。

木瓜：木瓜具有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助人體清除因為吃肉而積聚在身體中的脂肪，而且木瓜肉中所含的果膠是良好的洗腸劑，可減少廢物在身體中的積聚。

西瓜：西瓜是所有水果中的利尿專家，多吃可有效排除身體中的多餘水分。

西柚：卡路里極低，同時含豐富鉀質，可有效減少下半身脂肪和水分的堆積。

奇異果：除了含有豐富的維生素C以外，其纖維含量也十分豐富，可以加快脂肪的分解速度，很好的避免了腿部積聚過多的脂肪。

 

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穀物：

芝麻：芝麻中含有豐富的亞麻仁油酸可以幫助去除附在血管內壁上的膽固醇，可以使新陳代謝的效果更好。

紅豆：紅豆所含的石堿酸成分可以加快大腸的蠕動，促進排尿，也可以減少便秘。

燕麥：燕麥有一個很給力的外號叫做“燃脂鬥士”，它能提供充足的飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪，是很好的減肥早餐選擇。

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其他食物：

蛋：蛋內含有的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙鹼酸以及維他命B1都可以幫助去除下半身的肥肉。

瘦火雞肉：減肥的時候也不能完全排除肉食，瘦火雞肉含高蛋白，是含脂肪量最低的肉食，可以吃一些。

海魚：多吃海魚對降脂減肥十分有益，但是也是有限度的，每星期吃3~4次最佳。