夏季吃什麼減肥最好 細數消脂刮油的減肥食物
夏季吃什麼減肥最好 細數消脂刮油的減肥食物
減肥食物之——豆製品
豆類營養豐富，其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類食物還有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。另外，豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。
夏季吃什麼減肥最好 細數消脂刮油的減肥食物
減肥食物之——乳製品
每天一杯牛奶，有助於成功減肥。奶類食物中含的營養成份——乳清蛋白，不但有助於健康減肥，還能有效塑體，讓身體變得更有線條。所以我們應在飲食中合理增加牛奶、優酪乳等含有較高乳清蛋白成分的乳製品。
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減肥食物之——綠茶
綠茶不但可以有效去人體油脂，還能加快新陳代謝。有研究表明，每天喝綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%，這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以每天喝點綠茶是對減肥是非常有幫助的。
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減肥食物之——水果
水果含有豐富的纖維和維生素，多吃水果不僅身體健康還有利於減肥。櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤暢、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸容易增加飽腹感，是非常理想且美味的減肥食物。
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減肥食物之——綠色蔬菜
新鮮的蔬菜較多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物，加快血液的迴圈，提升身體新陳代謝。綠色蔬菜可選擇蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
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減肥食物之——紅薯
紅薯中含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份。其中的纖維素對促進腸道的蠕動有很好的效果，有助於排便排毒。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此有營養學家稱紅薯的營養是最平衡的。是最理想的減肥食物。
夏季吃什麼減肥最好 細數消脂刮油的減肥食物
紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM們可根據自己的口味來選擇。需要注意的是，在減肥期間每天早晚各吃一次紅薯效果比較好，紅薯也是飽腹感比較強的食物，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜一起食用。