無糖燕麥片減肥法的吃法大公開

無糖燕麥片減肥法的吃法大公開

燕麥黑芝麻粥

先將燕麥用水泡開，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出鍋之前放進燕麥煮5分鐘，最後加一點白糖攪拌均勻就可以了。燕麥的鈣含量很高，同時又有維生素和膳食纖維，是一種很好的減肥食品。

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玉米燕麥粥

把燕麥洗淨去雜質，放進鍋里加水煮到開花，然後用冷水把玉米粉調成稀玉米糊，緩緩倒進燕麥粥裡，倒的時候要不停攪拌，煮沸後再用小火熬一下即可。這種粥清香濃郁，米爛粥稠，早餐吃一碗對減肥很有幫助。

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燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60g，鮮奶500g，全蛋4個，砂糖100g，葡萄乾。

做法：先把一半鮮奶煮沸放進燕麥攪拌均勻，再把剩下的鮮奶加熱到40度，放進全蛋和砂糖，用打蛋器按一個方向攪拌均勻，接著就過篩兩次，然後把泡好的燕麥放進去拌勻，蓋上保鮮膜放進電鍋中蒸12分鐘取出放葡萄乾即可。

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燕麥五香餅

把500g燕麥在鐵鍋裡炒至香熟，再磨成細粉放進盆裡，加入精鹽、味精和五香粉拌勻，用沸水和成麵團，切成小塊做圓餅，將平底鍋燒熱後刷植物油，將圓餅烙熟即可。

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草莓牛奶燕麥粥

把100cc的全脂牛奶倒進小鍋裡，加兩匙燕麥片和一匙草莓果醬，慢慢用小火加熱，不需要煮開，只要牛奶不冰即可，停火晾涼，等燕麥完全軟化就可以吃了。