吃花生可以減肥嗎 每天一點變窈窕淑女

吃花生可以減肥嗎？每天一點變窈窕淑女

花生能減肥

優質的花生以及花生製品中有大量的葉酸，還有單不飽和脂肪酸，能有效增加熱量的散發，促進燃燒脂肪，降低血脂和膽固醇。除了葉酸，花生中還有很多有益的纖維素，幫助清除腸道內的垃圾。

吃花生可以減肥嗎？每天一點變窈窕淑女

花生醬減肥

花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16g的脂肪和200卡的熱量，但是花生醬又是一種容易讓人產生飽腹感的食物。總而言之，花生醬能增加飽腹感，幫助減肥人士控制食欲。

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不容易餓

一般吃了花生醬或者花生後，至少2個小時之內是不會有饑餓感的，如果是別的零食，不到半小時就會感到饑餓。所以雖然花生的脂肪含量多，但是卻不會導致發胖。

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平衡膳食

目前全世界的人們普遍存在的營養缺陷就是：蛋白質能量營養失衡，維生素A缺乏，鐵元素缺乏，碘缺乏。但是這些缺失現象都可以通過吃花生來彌補，花生在平衡膳食和營養方面有很重要的作用。

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防衰老

花生中還有豐富的抗氧化劑，對腫瘤性疾病有很好的預防作用，而且能有效降低血小板的聚集，保護心臟。花生還有很強的抗衰老能力，是“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一。