吃什麼減肥最快 瘦身DIY吃紅薯減肥法

吃什麼減肥最快？瘦身DIY吃紅薯減肥法

紅薯粥

選紅皮黃心的紅薯250g，大米100g備用。將紅薯洗淨，連皮一起切成小塊，跟大米一起放進鍋裡煮成稀粥即可。減肥期間用紅薯粥作為早餐和晚餐食用，連續1個月就會有效果。

吃什麼減肥最快？瘦身DIY吃紅薯減肥法

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯500g，洋蔥1/4個，高湯400ml，牛奶100ml，黃油1/2匙，鹽、胡椒、黑芝麻適量。

做法：將紅薯去皮洗淨切成3釐米的長條放進水中，洋蔥切成薄片。黃油放進鍋裡燒熱，將洋蔥炒軟，紅薯條也加入進去炒到半透明。加入高湯，用中火煮到紅薯變軟，取一部分作為裝飾，剩下的全部搗碎，加入牛奶、鹽、胡椒，最後放進容器中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻即可。

吃什麼減肥最快？瘦身DIY吃紅薯減肥法

紅薯泥

選紅心紅薯500g去皮洗淨，上蒸籠蒸熟後壓成泥。黃油放進鍋裡燒熱，把紅薯泥加入翻炒，炒到水汽快幹的時候再加黃油繼續炒，直到紅薯泥成魚子狀再快速炒勻即可。

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鹹味甘薯飯

材料：紅薯500g，大米500g，蔥屑2匙，黃油1匙，鹽1/2匙。

做法：將紅薯洗淨切成塊，瀝幹水分備用。在鍋裡放好油燒熱，加入紅薯炒香加鹽，再加入適量的水，把米飯倒在紅薯上，用小火燜熟即可。