適合懶人的減肥方法 夏季水果食譜快速瘦

適合懶人的減肥方法 夏季水果食譜快速瘦

蘆筍番茄牛奶

材料：蘆筍300克，番茄半個，脫脂牛奶200毫升，水和冰塊適量。將蘆筍洗淨，榨汁，番茄去皮，切成小塊。把全部材料放入榨汁機中攪拌打勻，打好後就倒入杯中，加入冰塊即可飲用。牛奶中含有豐富的鈣質，且易於被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助於維護腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養生排毒。

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冰糖橘茶

材料：橘子300克，冰糖150克。把橘子果肉取下切片，取一個容器來盛裝，再加入冰糖拌勻。把剛剛弄好的容器放入電鍋中，蒸至開關跳起後再放2杯水繼續蒸，重複3到4次，直至冰糖完全融化。取出後可依據個人喜歡添加開水(冷熱皆可)。橘子含有豐富的維生素A，能保護細胞，預防受到氧化傷害，冰糖含有潤喉的功能。

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藍莓葡萄汁

材料：葡萄100克，藍莓50克，甘藍50克，蘋果50克，檸檬汁少許。將葡萄和蘋果分別洗淨，去除葡萄的籽、蘋果的皮與核備用。將藍莓和甘藍分別洗淨。將榨汁機清洗乾淨，放入葡萄、蘋果、藍莓、甘藍和少許檸檬汁，攪打均勻後即可飲用。這個果汁營養豐富，味道鮮美，經常飲用能夠有效軟化血管，促進機體的新陳代謝，加速體內毒素的排出

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鳳梨胡蘿蔔汁

材料：鳳梨半個，胡蘿蔔一根，檸檬汁4滴，蜂蜜適量。去掉鳳梨的皮和硬心，用稀鹽水浸泡15分鐘，撈出用清水沖洗乾淨，切成塊狀備用。胡蘿蔔洗乾淨，切成小塊備用。將榨汁機洗乾淨，放入胡蘿蔔和鳳梨塊，攪拌後倒入杯中，加入少許蜂蜜和檸檬汁，攪拌均勻即可飲用。果汁中含有大量的有機酸和水溶性纖維素，食用後能夠促進腸胃蠕動，加快宿便的排除，有很好的排毒瘦身功效。

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銀耳枇杷飲

材料：新鮮枇杷300克，水發銀耳100克，蜂蜜適量。將新鮮的枇杷去皮、去掉籽，切成小片後備用。把水發銀耳清洗乾淨後，先去除雜質，放入碗中，加入適量的水，上籠蒸至銀耳黏滑。鍋中加入清水，水開後放入銀耳煮沸，再放入枇杷片。等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中，加入適量的蜂蜜調味即可。這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素，並含有維生素B1和維生素C，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。