減肥不怕吃 有哪些是最有效的減肥食品

減肥不怕吃 有哪些是最有效的減肥食品

1、杏仁

杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥零食之一。餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩定，能避免你由於饑餓而暴飲暴食，是控制食欲的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩定體內的胰島素水準，而胰島素的增加會增加腹部脂肪，對減肥非常不利哦！

減肥不怕吃 有哪些是最有效的減肥食品

2、咖啡

每天喝一杯咖啡能提高15%的代謝率，也就是能增加熱量的燃燒達到30-50卡路里，有助快速減肥。這是因為咖啡中所含的咖啡因能起到非常明顯的加快燃脂功效。但是，喝咖啡減肥要選擇純咖啡，加入過多糖分的話容易導致熱量攝入過少哦！

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3、雞蛋

每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少總熱量攝入的20%，是減少熱量攝入的最有效方法。雞蛋是優質蛋白的良好來源，而蛋白質的消化需要更長的時間和更多的熱量，是減肥所需的重要營養物質之一。