最快最有效減肥食譜大推薦 番茄豆漿組合健康飲食新時代

最快最有效減肥食譜大推薦 番茄豆漿組合健康飲食新時代

1 、超簡單幹烤番茄、微波番茄——提升代謝、燃燒脂肪！

已經“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當作健康瘦身的優選減肥食品。但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。營養專家說，番茄加熱烹調後，內含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液迴圈，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒！

建議你每餐飯前都要吃，1天內要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶，幹烤番茄會是個不錯的選擇唷！晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔！

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番茄減肥食譜推薦：

加熱番茄，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的幹烤番茄囉！

將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進微波爐2～3分鐘，也是一道可口的鹹點心！

將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5～6分鐘，就成番茄湯啦！

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2、燃脂豆漿飲用法則

豆漿內富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢？下面我們就來向MM們傳授豆漿飲用法則。

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豆漿飲用法則

法則1 飯前或搭配正餐喝

豆漿在消化吸收的過程中，最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！另外，飯前喝豆漿所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！

法則2 搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍！

在製造豆漿的過程，豆子裡的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆漿中加入可哥粉或黃豆粉，或是豆漿搭配沙拉一起吃，不僅增添風味，更能提供飽足感。

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法則3 1天1～2杯，也可使用在菜肴裡！

約8成靠豆漿成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1～2杯的無糖或低糖豆漿！豆漿在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應用在菜肴中也是個不錯的選擇！不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量囉！