一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦

一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦

減肥食譜一

早餐：豆漿一碗，全麥麵包兩片，雞蛋一個。

中餐： 腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹綠豆芽，米飯半碗。

晚餐： 素炒西胡蘆，蝦米燒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦

減肥食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。

中餐：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦

減肥食譜三

早餐：醬豆腐，蒸蛋羹，半個饅頭。

中餐：涼拌西蘭花，清蒸魚，青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

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減肥食譜四

早餐：南瓜枸杞大米粥，煎雞蛋，什錦泡菜。

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲，涼拌茄泥。

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減肥食譜五

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：番茄牛肉麵（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

注意：這裡所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。MM們若要應用，可以任選某一餐的食物，自由搭配引。