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減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

無糖瘦身原理

無糖減肥法的減肥原理就是將導致肥胖的“元兇”葡萄糖分排除在食譜外,控制身體吸收過多的糖分。但讓身體完全不吸引糖分是行不通的,那樣會使人容易造成低血糖,特別是身體虛弱的女性朋友們。這裡所介紹的無糖瘦身方法並不是要大家完全不吃糖,而是教大家如何利用食物補充身體所需的糖分,不刻意的去吃糖。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期一:

早餐:500cc溫開水、水煮蛋一個、適量水煮蔬菜。

午餐:清咖啡一杯、150克魚肉、適量蔬菜。

晚餐:脫脂優酪乳150ml、新鮮黃瓜一根。

配合運動:大步行走1個小時,在家裡拖拖地,抹抹窗子。

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星期二:

早餐:水煮蛋白一個、水煮排骨一小塊。

午餐:涼拌三絲一份。

晚餐:水煮排骨一小塊、炒南瓜子一把。

配合運動:200個仰臥起坐、拖兩次全家地板。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期三:

早餐:水煮排骨一塊。

午餐:新鮮番茄一個、水煮白蘿蔔一小碗。

晚餐:同午餐內容一樣。

配合運動:逛街2至3個小時,拖一次全家地板。

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星期四:

早餐:水煮蛋白一個、新鮮番茄一個。

午餐:清咖啡一杯、適量水煮蔬菜。

晚餐:新鮮番茄一個、水煮蘿蔔一小碗、炒南瓜子一把。

配合運動:散步1個小時,在床上踩單車200次。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期五:

早餐:水煮蛋白一個、新鮮番茄一個。

午餐:涼拌三絲一份、炒肉絲少許、清咖啡一杯。

晚餐:新鮮番茄2個、炒南瓜子一把。

配合運動:拖全家地板3次。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期六:

早餐:新鮮黃瓜一根、火腿肉兩片。

午餐:涼拌三絲一份、炒肉絲一小份。

晚餐:清咖啡一杯、新鮮番茄一個、炒肉末一小份。

配合運動:散步1個小時,仰臥起坐200個。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期日:

早餐:新鮮番茄一個、火腿肉兩片。

午餐:肉末炒豌豆一份、水煮蘿蔔一小碗、清咖啡一杯。

晚餐:煎雞蛋一個、新鮮番茄一個。

配合運動:快步走1個小時、拖全家地板一次。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

特別說明:

番茄與咖啡不能空腹食用,要配合同餐中的其它食物一起食用。不要小看拖地板這項家務活,它可是一項十分費體力的減肥好方法。平時拖一兩間房間就會覺得累了,更何況是拖全家所有房間的地板。