美麗俏佳人減肥達人賈瑋 微博曝半年減70斤的方法

美麗俏佳人減肥達人賈瑋 微博曝半年減70斤的方法

賈瑋簡介：

現在的賈瑋是多家雜誌的平面模特、熱門的廠商發佈會主持人、書商力邀的美女作家，可誰知道，就在去年，她還是一個體重高達168斤的胖妹，是一隻嚮往舞臺但從不敢奢望的醜小鴨；短短半年，憑藉自己摸索出的方法，成功減掉身上70斤的贅肉，華麗變身為被人請上舞臺的白天鵝，她的故事，值得想減肥的你細細品讀……

美麗俏佳人減肥達人賈瑋 微博曝半年減70斤的方法

減肥第一步：想減肥？先問問自己為什麼要減肥

很多人看到我瘦身成功的例子很受鼓舞，打算立即重拾減肥這項艱巨任務。但不久，我就發現，他們中絕大多數都會跑來我的微博上問：“我怎麼減肥減不下去啊，看什麼都想吃，怎麼辦？”面對這樣的問題，我都會很誠懇地問他們“你為什麼要減肥？”其實很多人，包括過去的我自己，減肥不成功，不是方法不對，不是強度不夠，是減肥的理由不對！

這個理由一定要來自於你自己，並且獨特到最好只屬於你自己。比如：有些胖友，其實五官很好看，只是由於比較肥胖，算不得俊男美女，那麼，這類人的減肥理由就可以是“肥胖的我真的對不起我這張臉”；又比如，生小孩而變胖的媽媽們，你們的理由大可以是“我不要我的孩子會說話後說出‘媽媽你好胖這樣的話’”。諸如此類的理由還很多，你可以是為了讓自己變漂亮，可以是為了自己更快樂、更自信，可以是為了讓自己活得更精彩，甚至是就是想看看自己的極限到底在哪裡。總之，你減肥只是為了自己，是自己想減肥，而不是為了某一個人或者某一群人。

如果你問我，我的減肥理由什麼？我的答案是：我為了和我暗戀了十多年的男生走在一起，我不要讓15歲就開始暗戀他，但卻因為肥胖而自卑到不敢和他說話的我失望。夠獨特，夠個人化吧？那麼現在，該是想減肥的你，靜靜想想自己減肥理由的時候了。

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減肥第二步：怎麼減？先問問自己願意怎麼減

決定減肥後，先不要急於立即行動，不要隨便照搬別人的減肥經驗，適合他的不一定適合你；他能堅持的減肥方法，也許對你來說就是一種煎熬。減肥是一個很美妙的過程，何必把減肥中的自己弄得像個苦行僧？快快樂樂地減肥才會取得成功！

毋庸置疑，減肥的核心是“少吃多動”，接下來，你就要問問自己，是更願容易接受少吃呢？還是更願意去多動？以我個人為例，相比較那些我不喜歡的運動項目，我寧願選擇少吃。然後，我們就要制定自己少吃多動的程度了。想快速減肥，當然程度要高一些；不著急的，大可以循序漸進。

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減肥方法之“少吃”篇

在“少吃”這項原則裡，還是要依照自己的愛好。既然要“少吃”，那麼我們就要吃得精。先想想看，自己最喜歡吃什麼，列出大概一兩類自己生命中“不可割捨”的食物種類：比如，我很喜歡喝優酪乳，那麼我就算再少吃，優酪乳也絕不會永遠從我的食物名單中消失。當然，很多胖友們愛吃的是漢堡、炸雞類高熱量食物，那也沒關係，選個一兩類，每天吃上一口或者半個，告訴自己，我已經享用了自己最愛的食物，其他食物就算吃進去也比不過我剛剛吃到的美味，我好幸福地在減肥！而那些沒有被你選為“生命中不可割捨的摯愛食物”，很遺憾，你要學會逐漸拋棄他們，既然你本身也沒有愛它們到那個程度，又何必讓它們破壞你的減肥大計？偶爾想它們了，想吃了，OK，沒問題，吃一口，告訴自己“哦，原來它不過是這個味道，難怪沒有進入我的摯愛食物名單”，不要咽下去，直接吐掉就好。慢慢的，你會發現，你在享用你摯愛食物的同時，也在享受你明顯的瘦身成果。同樣，吐掉的方法也適用於那些充滿好奇心的胖友們，當你們看到外表惹人饞的食物時，大可放心大膽地去吃，大概知道個味道後，想想也不過如此，就可以瀟灑地吐掉了，如果不好意思當著眾人這麼做，就用紙巾捂住嘴巴吧，相信我，這點形象的損害遠比不上你吞掉食物後所產生的熱量帶來的損害大。

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賈瑋自主推出六款瘦身食譜：

半年減掉70斤就是這麼過來的！通過自己諮詢營養師後自創的食譜可都是通過認可的哦！

流行教主辣妹日：

早餐：1杯咖啡，一杯牛奶

午餐：1瓶乳酸菌飲料

晚餐：1杯優酪乳或果汁

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不食人間煙火日：

大拌蔬菜，不加沙拉醬

繽紛七彩活力日：

水果沙拉，控制水果的量哦。

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照顧男友賢慧日：

做豐盛的飯菜喂男友，而自己只喝水

專家提示：

減肥食譜如此殘酷，卻極度有效，在食譜中適量加入各色食物，才遵守健康飲食金字塔。另外搭配適量的運動，健康減肥效果驚人哦！

只要你有一顆愛美想瘦的心，只要你堅持這個信念，你就會瘦，減肥就是在於堅持。