營養飲食

秋季女性容易上火 5款養生粥的食譜做法分享

秋季女性容易上火 5款養生粥的食譜做法分享

甘蔗山藥粥

材料:新鮮甘蔗榨汁約100~150毫升,山藥50克,粳米50克。

製作:用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

秋季女性容易上火 5款養生粥的食譜做法分享

蜂蜜蒸百合

材料:百合120克,蜂蜜30克。

製作:將百合和蜂蜜拌勻,蒸熟。不時含數片,嚼食、咽津。

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山藥薏米粥

材料:薏苡仁60克,生山藥60克,柿霜30克

製作:將山藥搗碎,柿霜切成小塊,同煮成粥。

功能:補肺、健脾、養胃,適用于陰虛內熱、勞嗽乾咳、泄瀉,食欲減退等脾肺氣虛的病症。

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雪梨銀耳羹

材料:雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。

製作:雪梨切片,銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水,放入梨、銀耳、冰糖,煮半小時,即可食用。

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生地粥

材料:生地黃30克,75克粳米。

製作:將鮮生地黃切細,用適量清水熬約半小時後,濾汁,再複熬一次,將75克粳米淘洗後煮成白粥,加入生地汁攪勻,可加白糖少許。