怎麼樣才能控制食欲 三大減肥方法教你如何降低食欲

怎麼樣才能控制食欲 三大減肥方法教你如何降低食欲

1、轉移注意力

在愛吃的人的面前，美食無疑是最好的誘惑。但是有時轉移下自己的注意力倒是個不錯的法子吧！如果能忘記空腹感，也是能有效抑制偽食欲！無論是肚子餓的感覺，還是想吃東西的意欲，越在意就越難受，此時我們可以將注意力轉移，做些自己喜歡的事情，除了做運動，我們還可以聽聽音樂，或是用香薰緩和壓力，從而忘記空腹感。

怎麼樣才能控制食欲 三大減肥方法教你如何降低食欲

2、刷牙與咀嚼

其實刷牙不僅能保護口腔的潔淨和清爽，刷牙還能回避空腹感，清新薄荷的牙膏進入到口腔中，讓你精神為之一振，令你感覺暢快舒適。還有另一個方法就是吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的時候，空氣進入體內，填滿腹部，增加飽腹感。

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3、馬上運動起來

運動是生活中必不可少的項目，有運動才有人生！當偽食欲襲擊我們的時候，腦部發出空腹的資訊，血糖值會偏低，此時有效令血糖上升的最有效方法就是做運動！運動時，儲存在肝臟中的糖分會釋出，溶解於血液中，令血糖值升高，分泌出具有抑制食欲作用的血清素。