營養飲食

白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領瘦身法:湯

每次吃飯前都先喝一碗湯,當然是越清淡爽口的越好,而且在夏天你不想再炎熱的中午來一碗清爽的湯嗎?湯可以讓你產生不小的飽腹感,可以控制你的飯量,並且營養價值也很好。

白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領瘦身法:食物

少碰高脂肪的食物,在吃飯的時候,可以選擇性的吃一些肉類,如魚肉、牛肉、雞肉等。要避免吃油炸食品,最好是在吃蔬菜吃到7分飽時才吃肉,並且只能吃沒皮的瘦肉。

白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領瘦身法:水

如果你是在外面吃飯的話,餐廳的油都放得比較多,因為注重口感,所以你可以準備一碗清水,將油膩的食物放入漂一遍,雖然可能口感會差很多,但是為了你的身材,這點不算什麼。

白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領瘦身法:面

在外吃早餐或是吃面的時候,千萬不要選擇炒麵或是乾麵,一定要吃湯麵哦,因為炒麵和乾麵沒有水份,為了讓它們不粘鍋就會放入大量的油,熱量自然就不低了。