營養飲食

夏季減肥最好的飲食妙招 蜂蜜水減肥法月瘦10斤

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蜂蜜減肥原理:蜂蜜之所以能減肥,是因為它的熱量很低。蜂蜜雖然很甜,但甜味基本上都是來自葡萄糖和果糖,它們不會給腸胃造成負擔。而其優質的糖分能從胃部進入血液,轉化成能量,能很快地消除疲勞,且由於血糖值的上升,會有很強的飽腹感,利於減肥。所以不用擔心甜的東西吃多了會發胖。

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蜂蜜是非常健康的食品,它所含的天然成分可以加速新陳代謝,有效避免了脂肪在體內堆積。加快燃燒體內能量,將體內積聚的多餘脂肪作為能量充分燃燒。

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蜂蜜中含有豐富的脂肪酸,能幫助促進體內腸胃蠕動。而其豐富的優質糖分、維他命及礦物質還能有效調整腸胃,排出體內毒素,有效改善便秘情況,而便秘正是減肥大敵。

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蜂蜜減肥法:早晨起床,在早餐之前先喝一杯蜂蜜水,中餐和晚餐飯只吃一點的米飯和米粥,然後和蜂蜜水,一般兩天以後就可以感覺到體內比較順暢愜意。有效果之後就可以吃點易消化的食物,在慢慢修復平常的生活中。

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在利用蜂蜜減肥時,可以再加上兩湯匙的醋,注意這裡要用到的是白醋,因為白醋比黑醋,鈉含量更低。只要堅持喝一段時間後,就會有明顯的效果。

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此外,在減肥期間,要控制高熱量高脂肪的食物攝取。每天至少要喝200g的蜂蜜水,方能達到減肥的成果。如果在減肥期間感覺疲憊或饑餓時,與其吃零食,不如喝杯蜂蜜水, 能夠立刻補足到身體物質,快速達到減肥效果。