夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔

夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔

水果奶昔，不僅美味還能減肥。終年炎熱的菲律賓，盛產著豐富的熱帶水果，那裡的人似乎都不胖，而且幾乎不喝茶的，更喜歡在飯前喝一杯水果奶昔。在外面也是大大小小的餐廳都有賣水果奶昔，是外國遊客每餐必點的餐前飲料，堪稱名副其實的菲律賓“國飲”。

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原來，餐前喝一杯水果奶昔，除了能獲得豐富的營養外，還有減肥的功效。有很強飽腹感的水果奶昔，在餐前喝可以使人產生“飽的感覺”，自然而然主食就吃的少了，正餐的量減少了，可以抑制體重的增加，還不會有節食的感覺。

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特別是像芒果和鳳梨這樣的水果特別適合做水果奶昔，比直接吃進肚子對身體更為有益。因為芒果和鳳梨性偏濕熱，不宜直接多吃，不然可能容易產生過敏性皮炎或痤瘡等多種皮膚病，但將它們做成水果奶昔就不會出現這樣的情況。而且即時平時不能多吃芒果的人，喝上滿滿一杯芒果奶昔也是沒事的。

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而牛奶性甘微寒，有解毒、潤膚、通便的功效，其所含的酵素能消炎消腫，緩和皮膚的緊張狀態。經常喝水果奶昔的菲律賓人皮膚大多都光滑細膩，是健康的小麥色，很少看到有長紅斑或臉部長出凹凸不平的痤瘡，這也都是加入牛奶的功效。

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水果奶昔製作起來也是非常簡便的，在家裡也可以隨時做，只要有一台榨汁機或蔬果攪拌機，花上幾分鐘的時間就可以了。首先準備好的一些冰塊，放入保鮮袋中敲成小碎冰，然後再放進攪拌機打成冰渣，再把水果去皮，切成小塊，放入攪拌機中，再倒入適量的低脂或脫脂牛奶，一起攪拌半分鐘左右即可，一杯美味的水果奶昔就做好了。

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做水果奶昔要注意的是，水果一定要用新鮮的，可以是一種水果，也可以隨著自己口味而定，將幾種水果混合搭在一起，口味和營養也更為豐富。菲律賓人的生活節奏頗為緩慢，但奇怪的是，這裡的人儘管經常喝含果糖量頗高的水果奶昔，但卻個個身材苗條毫無贅肉，在街上也基本看不到有大胖子。