夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
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夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
水果奶昔,不僅美味還能減肥。終年炎熱的菲律賓,盛產著豐富的熱帶水果,那裡的人似乎都不胖,而且幾乎不喝茶的,更喜歡在飯前喝一杯水果奶昔。在外面也是大大小小的餐廳都有賣水果奶昔,是外國遊客每餐必點的餐前飲料,堪稱名副其實的菲律賓“國飲”。
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夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
原來,餐前喝一杯水果奶昔,除了能獲得豐富的營養外,還有減肥的功效。有很強飽腹感的水果奶昔,在餐前喝可以使人產生“飽的感覺”,自然而然主食就吃的少了,正餐的量減少了,可以抑制體重的增加,還不會有節食的感覺。
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夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
特別是像芒果和鳳梨這樣的水果特別適合做水果奶昔,比直接吃進肚子對身體更為有益。因為芒果和鳳梨性偏濕熱,不宜直接多吃,不然可能容易產生過敏性皮炎或痤瘡等多種皮膚病,但將它們做成水果奶昔就不會出現這樣的情況。而且即時平時不能多吃芒果的人,喝上滿滿一杯芒果奶昔也是沒事的。
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夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
而牛奶性甘微寒,有解毒、潤膚、通便的功效,其所含的酵素能消炎消腫,緩和皮膚的緊張狀態。經常喝水果奶昔的菲律賓人皮膚大多都光滑細膩,是健康的小麥色,很少看到有長紅斑或臉部長出凹凸不平的痤瘡,這也都是加入牛奶的功效。
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水果奶昔製作起來也是非常簡便的,在家裡也可以隨時做,只要有一台榨汁機或蔬果攪拌機,花上幾分鐘的時間就可以了。首先準備好的一些冰塊,放入保鮮袋中敲成小碎冰,然後再放進攪拌機打成冰渣,再把水果去皮,切成小塊,放入攪拌機中,再倒入適量的低脂或脫脂牛奶,一起攪拌半分鐘左右即可,一杯美味的水果奶昔就做好了。
夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
做水果奶昔要注意的是,水果一定要用新鮮的,可以是一種水果,也可以隨著自己口味而定,將幾種水果混合搭在一起,口味和營養也更為豐富。菲律賓人的生活節奏頗為緩慢,但奇怪的是,這裡的人儘管經常喝含果糖量頗高的水果奶昔,但卻個個身材苗條毫無贅肉,在街上也基本看不到有大胖子。