夏天吃什麼可以排毒減肥 多吃纖維食物快速瘦全身

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首先說說利用高纖維食物排毒減肥的原理：食物經過腸胃的消化後，其營養成份陸陸續續被腸道吸收，然而纖維是無法被消化吸收的，它吸收了水份，並吸附其他殘渣及廢物，包含了許許多多的有害物質，最後形成了軟硬適中的堆體，可以有效刺激大腸的蠕動，將廢物排出體外。

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不用吃藥也不需要節食，利用高纖維食物排毒是一種非常健康的減肥方式，有效提供了人體飽足感，所含熱量卻很低。而且纖維豐富的食物脂肪含量也較低，再加上食用它們需要咀嚼多次，因此不會不自覺的使熱量攝取過多。

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那麼，有哪些是含纖維較為豐富的食物呢，一般來說，只要是土裡長的，沒有過度加工過的，它的纖維含量都非常豐富。比如說蔬菜水果，還有全穀類食品，如糙米、粗糧、全麥麵包等等。

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而且一般高纖維的減肥食品熱量都不高，也都是低脂肪的，攝入的脂肪少了，自然就瘦下去了，並且纖維的飽腹感很強，不用節食就能減肥。所以說均衡的飲食，再搭配充足的纖維攝取，才是健康減肥最正確的方法。

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想利用食物纖維減肥，那麼在平時就要多吃新鮮的水果和蔬菜，當然全穀類食品也是不能忘的，可以增加進主食中。這樣的食補是最好的，還不用去花些冤枉錢買一堆瓶瓶罐罐的又貴的纖維錠。