“綠色”減肥進行時 4大減肥瓜類來幫忙

健康減肥方式好養成 4大減肥瓜類讓你“綠色”減肥進行時

有減肥功效瓜類1、苦瓜

苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜中含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。 苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，可以改善體內的脂肪平衡，從而達到減肥的功效。此外，它也可消除成為糖尿病原因的肥胖或便秘。因此，血糖值較高的人，不妨每天都喝苦瓜汁。另外，苦瓜還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜飲食禁忌：苦瓜生吃性極寒，腸胃功能有問題者和孕婦一定要慎食。
現在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細看，因為這些藥裡很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險的。減肥，首先應該減出健康的“瘦”，以健康為第一基礎，其次才考慮是否能有效減肥。

健康減肥方式好養成 4大減肥瓜類讓你“綠色”減肥進行時

有減肥功效瓜類2、南瓜

南瓜裡所含的果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜于胃病患者。南瓜中所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有很大幫助。

南瓜飲食禁忌：南瓜忌與羊肉同食，與羊肉同食難以消化，會導致胸悶腹脹等症狀。

健康減肥方式好養成 4大減肥瓜類讓你“綠色”減肥進行時

有減肥功效瓜類3、冬瓜

冬瓜中含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。另外，冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。

冬瓜飲食禁忌：冬瓜性寒，腸胃功能有問題者一定要注意適量食用，MM們在月經期間一定要注意儘量少食。

健康減肥方式好養成 4大減肥瓜類讓你“綠色”減肥進行時

有減肥功效瓜類4、黃瓜

黃瓜中所含的丙醇二酸，有抑制糖類物質在機體內轉化為脂肪的作用，因而肥胖症、高脂血症、高血壓、冠心病患者，常吃黃瓜既可減肥、降血脂、降血壓，又可使體形健美、身體康復。另外黃瓜汁有美容皮膚的作用，還可防治皮膚色素沉著。黃瓜頂部的苦味中富含葫蘆素c的成分，具有抗癌作用。黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排泄體內多餘鹽分的作用，故腎炎、膀胱炎患者生食黃瓜，對機體康復有良好的效果。

黃瓜飲食禁忌：黃瓜性涼，慢性支氣管炎、結腸炎、胃潰瘍病等屬虛寒者宜少食為妥。