營養飲食

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

很多減肥人士可能有疑問,如果不吃早餐可不可以減肥,這其實也是一個減肥誤區。因為從減肥的角度來看的話,認為不攝入熱量就會不增胖了,但其實不吃早餐反倒也會讓你肥胖,這是為什麼呢?這就牽扯到我們身體吸收率的問題了。

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

如果兩餐之間相隔時間太長的話,會讓身體對食物和營養的吸收率大大增加,這樣很容易導致身體發胖。特別是如果不吃早餐的話,那麼午餐和前一天晚餐的時間間隔是肯定要超過12小時的,你可以想一下營養的吸收率要提高多少,所以早餐無論如何也要吃的。

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

還有就是關於晚餐對於減肥的重要性了。大家都知道睡前3個小時前吃東西很容易發胖,但可能還有些人會這樣誤認為,“如果自己晚餐吃的過晚了,那麼只需要晚點睡就可以讓食物慢慢的消化掉,這樣就不會胖了吧”但其實用這種方法到底能不能避免多餘的熱量堆積在體內呢?

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

吃完不久去睡覺會讓食物無法很好消化掉,熱量容易堆積在體內。但就算你晚睡覺的話,太晚吃東西讓你發胖的這個問題也不會得到很好解決,太晚吃東西也只是導致肥胖的其中一個原因。晚上我們的消化和吸收功能會比較活躍,因此吃東西了後營養會比較容易吸收,這樣發胖的機會就比較大。

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

而且如果用推遲睡覺時間來解決這個問題的話,對減肥也是不利的,充足的睡眠與減肥是有著密切的聯繫。如果我們缺乏睡眠或者睡眠品質不好的話,控制食欲的瘦素分泌會減少很多,這樣促進食欲的饑餓激素就大量分泌,這樣的話睡眠越不好,越容易引發食欲的,一樣會讓你變成易胖體質。