早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

很多減肥人士可能有疑問，如果不吃早餐可不可以減肥，這其實也是一個減肥誤區。因為從減肥的角度來看的話，認為不攝入熱量就會不增胖了，但其實不吃早餐反倒也會讓你肥胖，這是為什麼呢？這就牽扯到我們身體吸收率的問題了。

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

如果兩餐之間相隔時間太長的話，會讓身體對食物和營養的吸收率大大增加，這樣很容易導致身體發胖。特別是如果不吃早餐的話，那麼午餐和前一天晚餐的時間間隔是肯定要超過12小時的，你可以想一下營養的吸收率要提高多少，所以早餐無論如何也要吃的。

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

還有就是關於晚餐對於減肥的重要性了。大家都知道睡前3個小時前吃東西很容易發胖，但可能還有些人會這樣誤認為，“如果自己晚餐吃的過晚了，那麼只需要晚點睡就可以讓食物慢慢的消化掉，這樣就不會胖了吧”但其實用這種方法到底能不能避免多餘的熱量堆積在體內呢？

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

吃完不久去睡覺會讓食物無法很好消化掉，熱量容易堆積在體內。但就算你晚睡覺的話，太晚吃東西讓你發胖的這個問題也不會得到很好解決，太晚吃東西也只是導致肥胖的其中一個原因。晚上我們的消化和吸收功能會比較活躍，因此吃東西了後營養會比較容易吸收，這樣發胖的機會就比較大。

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而且如果用推遲睡覺時間來解決這個問題的話，對減肥也是不利的，充足的睡眠與減肥是有著密切的聯繫。如果我們缺乏睡眠或者睡眠品質不好的話，控制食欲的瘦素分泌會減少很多，這樣促進食欲的饑餓激素就大量分泌，這樣的話睡眠越不好，越容易引發食欲的，一樣會讓你變成易胖體質。