早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

一頓營養的早餐對於健康減肥來說非常重要，當然很多人也許會有經常不吃早餐的習慣，這其實就觸動了減肥的一大禁忌，因為只有吃了早餐才能更快的開啟你的減肥模式。

早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

每天的第一餐——早餐能夠及時給我們身體補充營養，更好的啟動體內的各個機能，從而大大提高了減肥的效率，而成功的減肥早餐有兩點，一是合理均衡的飲食，而是量不多，但能夠飽腹。你是否做到了？

早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

豆制類食物，這類食品非常適合當做早餐，能夠給我們的身體提供植物蛋白，有效提高了脂肪的燃燒。

早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

優酪乳，優酪乳對便秘型肥胖人士特別有效，其含有的乳酸菌、蛋白質和鈣質，能夠幫助重整腸道環境，改善便秘和排毒的功能，快速脂肪的燃燒。

早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

蛋類，每天早餐吃一個雞蛋也是相當不錯的，這類食物富含大量營養素，尤其是蛋白質，可以為肌肉代謝的提高而強有力的能量。

早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

水果類，特別是蘋果的營養價值很高，不僅具有飽腹的功能，還含有大量的多種維生素、礦物質和低聚糖，是你減肥的好幫手。

早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

另外，還有許多人喜歡用蛋糕甜點和碳酸飲料來當做飽腹的早餐吃，但其實這類食品的營養價值很低，並且熱量還偏高，不僅不減肥，還容易越吃越肥。

早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

其實我們每天飲食的卡路里正常攝入總量應該在1200大卡左右，在減肥期間最好不要低於這個數值，不然無法為基礎代謝提供充足的能量，體質也會變得越來越胖了。