最快最有效的一周減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
最快最有效的一周減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
減肥開始的第一天
早餐：起床後，早餐前先喝一杯溫的白開水，這一點很重要。然後適量的吃些果蔬類食物，比如說番茄、黃瓜和蘋果等等，可以挑選你自己喜歡的蔬果吃。
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午餐：可以適量的吃一些主食，但千萬不要吃的過飽，最好是五分飽即可。然後飲食以優質的原味優酪乳為主，水果味的也行。
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晚餐：基本和中餐差不多，可以再喝一杯能夠促進腸胃蠕動的茶，説明加速排出體內的毒素廢物，改善便秘的情況。
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減肥的第二天——第五天
早餐：也是先喝一杯溫的白開水，可以加入一勺天然的蜂蜜，然後適量的吃些自己喜歡的果蔬類食物。
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午餐：可以隨你自己喜歡吃，但避免吃過油膩的食物，也不要吃的過飽，七八分飽即可。
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晚餐：主食儘量以粥類食物為主，比如說綠豆紅豆粥、薏米粥和山藥枸杞粥之類的，量不限，有飽足感就好，八分飽是健康減肥之王道。
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減肥的第六天
早餐：和第五天的一樣，先喝杯溫的白開水，加了蜂蜜的水也很好，然後適量的吃些自己喜歡的果蔬類食物。
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午餐：主食儘量以粥類食物為主，比如說綠豆紅豆粥、薏米粥和山藥枸杞粥之類的，吃到七八分飽即可。
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晚餐：和午餐一樣。
然後再接下來的7-10天，減肥食譜和第2-5天的一樣。另外要注意的是，從第二天開始到第十天，最好每天可以喝一杯綠茶，十天為一個階段，持之以恆減肥才能最終成功。