早餐吃什麼減肥最快 吃對水果一個月大變身

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水果的熱量極低，且營養豐富，其含有大量的纖維素、礦物質、維生素和酵素，對於我們人體來說，最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在淩晨4點到中午這段時間，是排毒最合適的時機。

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但如果我們在這段時間，進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會給體內的消化、吸收功能帶來負擔，要充分分解這類食物需要大量的能量，那麼就對體內的淨化機能帶來影響。

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而水果中富含酵素，在體內會更容易地被分解，而且這些酵素，能將體內的毒素集中起來，有效排出體外。當然，除了消化與淨化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。

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水果總是水嫩嫩的，那是因為含有大量的水分，而這種水分是經過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對身體健康，伸直美容養顏，都是不錯的佳品。

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而早餐吃水果減肥有三大法則：

一，選擇適合自己的，且最好是自己喜歡又具有減肥功效的水果，可以是幾種水果，在新鮮的狀態下，不加熱不煮熟地進食。另外，在中午時避免喝咖啡或茶等飲品，儘量只靠水果和水來補充水分。

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二，因為早上是最適合排除身體毒素廢物的時機，體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啟動，為了避免給腸胃帶來負擔，浪費多餘的能量，最好只吃水果。

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早餐之後也是排便的最好時機，因為水果將體內淨化，能促進排毒機能。而中午為攝取與消化的時間帶，晚上為吸收與利用的時間帶，可正確並適度地攝取各種物質。

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三，如果你因為工作等原因，並沒有吃早餐的習慣，那麼可以在吃中餐的前半小時，先吃點水果，然後再吃午飯，這樣能有效控制食欲，減少飯量。