春季健康飲食減肥方法 輕鬆瘦身前程無“油”

春季健康飲食減肥方法，輕鬆瘦身前程無“油”

減肥要循序漸進

減肥最不應該追求速度，減肥的速度越快，反彈的速度也越快。因為人體每天要消耗一定量的能量，每天將攝入能量比需要量減少500-1000大卡，循序漸進，對身體的影響也比較小。

春季健康飲食減肥方法，輕鬆瘦身前程無“油”

正確進食順序

很多人習慣在吃完飯以後才喝湯和吃水果，這樣做會把胃撐大，吃的更多，漸漸長胖。但是飯前吃水果喝湯增加飽腹感，吃飯的時候就會吃的少了。

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注意烹調方法

吃的菜最好採用燉、蒸、煮或者涼拌的方法烹調，因為這樣的烹調方法幾乎不用加油，儘量避免油很多的炸或煎的方法。這樣可以減少脂肪的攝入量。

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進食定時定量

吃飯的時候要有一個固定的地方，不要在吃飯的時候看書或者看電視，集中注意力就會避免吃的過多。

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豐富的早餐

早餐是一天當中最重要的一餐，早餐不吃會讓人一天都昏昏沉沉，而且半天不吃飯只會消耗肌肉而不是脂肪，不穩定的飲食習慣也對減肥無益。

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攝取高纖維食物

膳食纖維是不能少的一種幫助消化的物質，所以要多攝取一些，水果蔬菜以及五穀雜糧都是含植物纖維多的食物，多吃有助減肥。