三日健康營養減肥餐 輕鬆瘦出曼妙身材

美食的誘惑讓人抵擋不住，恰巧又是這些美食讓身上多出多餘的脂肪。有些妹子為了減肥早中飯經常不吃，雖說要減肥，但是一日三餐還是要準時的。小編推薦你三日減肥食譜，照著吃不僅能夠享受食物，還能瘦身。

第一天

早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯

搭配原由：水煮蛋沒有太多的脂肪，而烤麵包能提供適當的熱量，香蕉助校花，黑咖啡和茶有一定的消食作用。

午餐：優酪乳1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。

搭配原由：聽聞優酪乳減肥是真的，所以喝一杯優酪乳能夠防止長胖。而人每天需要攝入適量的鹽，鹹餅乾可以替代一些食物。

晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草霜淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯

搭配原由：看上去晚上的東西特別的豐富，其實搭配在一起只有一點點人體所需要維持的東西。

第二天

早餐：西柚半個、花生醬2匙、烤麵包1片、咖啡或茶1杯

搭配原由：第一天的食物慢慢的適應，讓減肥餐不那麼單調，可以換口味。同樣是少脂肪，有補充人體所需的搭配哦。

中餐：吞那魚半罐，烤麵包1片，咖啡或茶1杯。

搭配原由：魚含有豐富的蛋白質，少量食用也不會長胖。

晚餐：任何肉類2片、豆角、四季豆十條、紅蘿蔔十大粒，蘋果1個、低脂雪糕一杯、咖啡或茶一杯。

第三天

早餐：烤麵包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯

午餐：烤麵包1片、清蒸魚1小盤、黑咖啡或茶1杯

晚餐：火腿腸2片、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果一個、香草霜淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

小編的話：三餐的搭配既營養又能健康的減肥，如果瘦身成功還可以持之以恆下去哦！