懶人飲食減肥法 巧吃三餐輕鬆瘦身

懶人飲食減肥法 巧吃三餐輕鬆瘦身

上午吃碳水化合物

許多正在努力減肥的人都有一個疑問，不知道該不該完全CUT掉碳水化合物？減肥專家完全不同意這樣做，因為你的身體需要碳水化合物提供的能量。他們的建議是一天中攝入最多碳水化合物的時候應該在早上，接下來的飲食中應該盡可能少地含有碳水化合物。早上攝入一定量的碳水化合物不僅讓你能夠擁有足夠的精力來度過這一天，而且一天結束後，碳水化合物也消耗得差不多了！

晚餐前以素食為主

減肥很重要的一件事情就是儘量從你的飲食中CUT掉乳製品和肉類等那些熱量含量非常高的食品，而以熱量比較低的健康水果、蔬菜和穀物等素食作為早中餐，這樣一天下來根本就不用擔心有多餘的熱量儲存在你的身體裡了。堅持這樣的飲食規則，你的減肥計畫還有一點迴旋餘地，到了晚上正餐時，可以好好享受一下自己喜歡的食品。

堅持80/20原則

正常生活難免需要放縱的時候，那麼處於減肥時期的你也未必不能放縱，只要堅持80/20原則就可以了。這個原則的意思就是不管是一天還是一周，保持80%的時間按照你的減肥計畫飲食，剩下20%的時間你就可以放縱放縱自己，日子就不會顯得很難過，對吧？