男生最快的減肥方法有哪些 一周快速減肥食譜給你答案

男生最快的減肥方法有哪些？一周快速減肥食譜給你答案

週一：

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜具有利水消腫的食療功效，要是能帶皮吃，減肥效果更好。經常吃冬瓜，可以幫助排出身體內多餘的脂肪和水分，從而達到減肥的目的。減肥不能只喊喊口號，而是要堅持的，第一天就靜下心來，認真執行這份食譜吧。

男生最快的減肥方法有哪些？一周快速減肥食譜給你答案

週二：

早餐：茶蛋1個、米粥1碗；

午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）；

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜含有大量的植物纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進消化，加速排出腸道中過剩的營養和脂肪。除此之外，韭菜還富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質。好的開始是成功的一半，一定要堅持到底。

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週三：

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶的作用是清熱利水，同時還有祛脂降壓的功效。海帶所含的多種礦物質和維生素等都能減少脂肪在心臟、血管、腸壁的堆積，是消脂減肥的佳品。不能大吃大喝的日子確實是難熬的，但減肥就是貴在堅持二字，想想減肥的目的。

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週四：

早餐：茶蛋

午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。

晚餐：鳳梨。

主打減肥菜：白蘿蔔

推薦理由：都說冬吃蘿蔔夏吃薑，說明蘿蔔真的是一種很好的食療蔬菜。白蘿蔔味甘性涼，含有的膽鹼物質有很好的降血脂及消膩作用，非常有利於減肥。減肥計畫進行到今天已經過去一半時間了，開始有成效了吧，要向著最終目標努力啊。

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週五：

早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽是一種很健康的家常菜，含有豐富的植物蛋白和多種維生素，有助於消膩、利尿、降脂，對減肥有很大的幫助。要想瘦身成功，必須在控制飲食的同時進行一點運動，但是運動後千萬不能大吃大喝哦，否則前面的堅持就失去意義了。

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週六：

早餐：白水煮蛋1個

午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳

推薦理由：菌類食物一向有很好的食療作用，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。最主要的是木耳中含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，抑制肥胖。減肥計畫就快結束了，一定要堅持住哦，可以安排一些娛樂活動，鞏固減肥成果。

男生最快的減肥方法有哪些？一周快速減肥食譜給你答案

周日：

早餐：麥片粥1碗

午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：黃瓜

推薦理由：黃瓜含有豐富的纖維素，能促進腸道腐敗殘留物的排出和膽固醇的排泄；它還含有丙醇二酸，抑制糖類物質轉變為脂肪，所以黃瓜的減肥作用不可小視哦。減肥要的是心情舒暢，要是為了減肥而讓自己身心俱疲就得不償失了，這樣的減肥還是不要進行的好。