一周優酪乳雞蛋減肥餐 普通食物瘦出好身材

太昂貴的減肥產品不是所以人都消費的起，即使消費的起，用過後卻沒有任何效果，不如試試小編推薦的優酪乳雞蛋減肥餐。雞蛋優酪乳都是普通妹子消費的起的減肥產品，而靈活運用絕對能達到想要的減肥效果，僅需一周就能輕鬆減肥。

優酪乳雞蛋減肥法的原理

吃優酪乳雞蛋的好處就是能夠控制住飲食，因為優酪乳和雞蛋吃過以後不會很快感到饑餓，搭配每天早晚喝一杯蜂蜜水，補充維生素片，保證一天喝3升水，既能平衡營養，又能有效減掉身上的肥肉。

因為雞蛋中含有卵磷脂（乳化劑），可以使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。

而優酪乳所含大量的活性乳酸菌，能夠調節體內菌群的平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘，有很強的飽腹感，饑餓時喝能夠緩解食欲。

優酪乳雞蛋減肥餐吃法

需要持續一個星期，分早中晚，早上吃一個雞蛋喝一杯優酪乳。中午同樣吃一個雞蛋，用優酪乳做成的涼菜。晚上一份優酪乳搭配一份優酪乳涼菜。從第四天開始可以吃一些水煮的青菜和肉，不要放任何油。之後的早晨可以喝些豆漿和牛奶，吃水果。下午四點以後則繼續吃優酪乳和雞蛋（禁忌零食）。

週一

早餐：優酪乳、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)，水煮雞蛋沾鹽水，涼拌黃瓜，優酪乳一份

晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、優酪乳一份

週二

‍

早餐：麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、優酪乳一份

午餐：蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥(一小碗)，生拌茄泥，水果優酪乳一份

週三

早餐：獼猴桃一個、水煮蛋一個、優酪乳一份

午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗

晚餐：煮蝦(數隻)、涼拌芹菜、蒸蛋一份

週四

早餐：大米粥(一小碗)、柳丁一個、優酪乳一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、優酪乳一份

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、優酪乳一份

週五

早餐：優酪乳、蘋果、燕麥麵包

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜優酪乳

週六

早餐：麥片粥(一小碗)、柳丁、優酪乳

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、煮雞蛋一個、優酪乳一份

周日

早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根、優酪乳一份

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、優酪乳一份

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根