健康快速減肥食譜 一周瘦十斤不是夢

每天消耗很多熱量想要補充，卻糾結吃什麼才不會長肉又飽腹，小編今日推薦健康快速減肥食譜，一碗南瓜土豆羹一周瘦十斤絕對不是夢。

南瓜：南瓜中含有澱粉，具有很好的飽腹作用，其中還包含了蛋白質和大量維生素，營養價值極其高。而且南瓜是平民食物，隨處可見，而且還具有潤腸通便等作用，作為代餐用來做減肥餐是最好不過的。

土豆：土豆也含有豐富的澱粉食物，可以烹飪各種食材，也是減肥食譜的重心首選。減肥群體可以選擇低熱量的烹飪手法來製作土豆，使土豆發揮其飽腹減肥的功效。

南瓜土豆羹：土豆與南瓜結合做成南瓜土豆羹，既營養又能瘦身，因為它們進入到腸胃後會形成巨大的“吸脂牆”，還很容易形成飽腹感。

材料：南瓜200g、土豆100g、調味料、薄荷葉1-2片

做法：將南瓜去皮後切成小塊蒸熟，然後土豆洗乾淨放入國內煮熟撈出，去皮後搗成泥狀。之後放300g水煮沸後放入南瓜和土豆泥，熬至成濃稠狀，根據個人喜好加鹽或加糖。最後放入薄荷葉點綴即可食用。每週想要代餐時都可以吃南瓜土豆羹，也可以將南瓜和土豆替換成糕點低熱量。