健康有效減肥食譜 捲心菜讓你快速瘦六斤

捲心菜一直是亞洲地區受歡迎的小菜，但是你可能不知道，捲心菜還能加入到減肥食譜行列哦。是非常有效的減肥食譜，能讓你在一周內快速瘦六斤。

溫馨提示：一定要生吃捲心菜，捲心菜中含有豐富的維他命C，加熱的話會破壞掉很多維他命C。

捲心菜沙拉

準備材料：捲心菜1~2顆、小黃瓜2根、洋蔥1~2個、香芹1棵、西蘭花1~2、白醋、黑胡椒、鹽、油、日式綠芥末。

做法：首先將捲心菜洗乾淨，然後去根切成細絲，黃瓜香芹洗淨，切成5cm小段，洋蔥去皮後切成絲，西蘭花切成小朵。然後將白醋、黑胡椒、鹽、油、日式綠芥末放入到小碗中調成味汁。然後再將準備好的材料與調好的味汁攪拌在一起，稍等5分鐘入味後即可食用。

涼拌捲心菜

準備材料：捲心菜、胡蘿蔔、萵筍、香菜適量、超小的小紅辣椒少許、白芝麻少量、白醋少許。

做法：捲心菜洗乾淨後，將所有主材料（捲心菜、胡蘿蔔、萵筍）切成小細絲，香菜切段，紅辣椒切圈放置一邊待用。將白芝麻放入烤箱焗熟。然後將捲心菜、胡蘿蔔、萵筍醃制一會，然後把新鮮小紅辣椒炒熱一下，放入到菜絲中，加入各種材料後即可食用。