一周飲食減肥瘦身食譜 排毒養顏安全有效

要麼瘦，要麼死的說法非常勵志，然而在減肥的過程中可不能忽視了健康，如何健康減肥呢？下面小編推薦一周飲食減肥瘦身食譜，排毒養顏安全有效。

星期一：

早餐：豆漿

中餐：豆漿+飯團

晚餐：燙青菜+少許水煮肉片

豆漿中包含蛋白質，蛋白質不僅可以美容，還可以促進體內的新陳代謝。

星期二：

早餐：豆漿+高纖維麵包

中餐：雞肉+清水面

晚餐：青菜+水果

雞肉是低熱量的肉類，在滿足飽腹感的同時，還可以起到減肥的效果。

星期三：

早餐：低脂牛奶+全麥吐司

中餐：清蒸魚+小碗米飯

晚餐：蘋果

這時候的胃量正在急劇縮小，控制好飲食之後，今後就會自然而然的少吃了。

星期四：

早餐：豆漿+水果沙拉

中餐：蒸餃

晚餐：青菜+番茄

高纖維的食品加上水果的調試，讓肚肚不容易餓。

星期五：

早餐：蜂蜜水

中餐：雞湯

晚餐：黃瓜

在吃完白天的低熱量食品之後，利用黃瓜的消脂作用，再次達到減肥的目的。

星期六：

早餐：豆漿+奇異果

中餐：番茄少許

晚餐：壽司或者飯團

星期六是週末時間，胃部也可以得到解放，壽司和飯團熱量相當低，享受美好的晚餐吧！

星期天：

早餐：豆漿+麵包

中餐：豆漿+水果

晚餐：梨子

一周食譜到這來結束了，最後在用用高強度減肥方法，來鞏固一下減肥的效果。