營養健康減肥餐 減肥食譜美食享瘦兩不誤

好吃又食用的減肥餐，幫你解決肥胖的問題，讓你在享受美味食物之餘還能恢復苗條身材，一起來看看吧！非常適合不愛運動人群的減肥方法喲！

板栗+芋頭+玉米

板栗熱量對減肥者來說，攝取是剛剛好的。芋頭則能幫助消化，減少脂肪堆積，玉米更加能夠幫助身體消耗多餘脂肪。而且板栗、玉米、芋頭這三樣都是飽腹熱量少的食物，搭配吃美味又享瘦。

準備材料：板栗粉10g、芋頭粉10g、玉米粉10g

做法：將三樣粉混合在一起，攪拌均勻，然後每天用熱開水沖泡即可食用，每天早上替代飲品能夠起到很好的飽腹感，補充一上午的能量。

山藥&西洋菜湯

山藥是溫和的滋補食品，含有大量的蛋白質和各種維生素，控制食欲的好食物。西洋菜比較清淡，能夠提高身體對病毒的防禦能力。

準備材料：山藥500g、西洋菜250g、紅棗50g、薏仁20g、枸杞子50g、大蒜1顆、半熟鳳爪3個、調味料等

做法：準備一鍋水，燒開以後把去皮的山藥和西洋菜一起放入鍋中煮，轉中火，過十五分鐘以後轉小火，再放入枸杞子、紅棗，同時注意舀出湯裡的浮沫。然後用小火煮十分鐘，放入適量的味精和鹽，即可出鍋食用。