營養飲食

推薦飲食健康減肥食譜 控制澱粉的攝入

澱粉雖然可以給我們帶來飽腹的感覺,但是同樣也足以讓我們發胖,所以在我們的減肥食譜要控制住澱粉的攝取,才能實現飲食健康減肥,下面一起來圍觀吧!

減肥食譜的設計原理:

今天分享的三款減肥食譜中,早餐使用的是低熱量食品,但是營養相當豐富,不會發胖。中飯可以適當的吃一點肉類,選擇那些飽含蛋白質又低脂的食物。晚餐最後食用水果餐,因為夜間難以消化。

減肥食譜一:

早餐:煮雞蛋+牛奶

午餐:蝦仁+白菜

晚餐:蘋果沙拉

PS:蝦仁中是一種高蛋白低脂肪的食品,在減肥食譜中可以起到健康減肥的作用。

減肥食譜二:

早餐:番茄汁+荷包蛋

午餐:生菜+豆腐

晚餐:涼拌黃瓜

PS:豆腐同樣是富含高蛋白的食物,吃了不會發胖,晚餐中搭配涼拌黃瓜有清腸的效果。

減肥食譜三:

早餐:豆漿+水煮空心菜

午餐:香菇雞肉

晚餐:番茄

PS:雞肉本身的脂肪十分低,和香菇搭配是一道美味的佳餚,早上的豆漿和可以補充豐富的營養。