新年速瘦變苗條 蘋果快速減肥法食譜

蘋果富含的營養非常的奇妙，以調理腸胃、止瀉、通便等來幫助完成減肥，不僅如此，還有預防恢復疲勞的功效。另外蘋果減肥法也能幫助人瘦3到4公斤體重，效果非常的好。

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一、蘋果為什麼能夠減肥？

因為大多數肥胖者是熱量過剩所致，因此減肥方面要減少體內的熱量攝入，並及時消耗體內積蓄的能量（脂肪）。隨著人們的生活水準提高，一些不良的飲食習慣已經佔據了不少年輕人的腸胃，導致腸胃無法承受而產生脂肪。所以吃蘋果能夠減肥，因為蘋果中含有人體所需的營養元素，並且被消化吸收。

二、蘋果蛋餅

所需材料：蘋果兩個、雞蛋四個、鮮牛奶100毫升、糖25克

做法：將雞蛋打散加入牛奶和糖一起攪拌，然後將蘋果去皮去核壓成碎泥狀放一邊備用。然後將平底鍋放油燒熱，再將打好的蛋放入鍋中用小火煎，最後將蘋果泥鋪在蛋餅上，待地步熟了以後在翻轉煎，最後裝盤即可食用。

三、蘋果玉米湯

所需材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊

做法：將雞腿去皮去掉脂肪，然後和薑一起放到冷水裡煮，在撈出放一邊備用。在將蘋果和玉米切成小塊，放入到水中與雞腿一起大火煮到翻滾，之後再轉小火煲湯40分鐘 即可，喝的時候按照個人喜好調味即可。