營養飲食

高效低脂飲食減肥法 拒絕炸雞和啤酒

飲食減肥方法 高纖維蔬菜類:

膳食纖維可以給人以飽腹之感,長時間飲食高纖維的蔬菜可以幫你抑制食欲,讓你不想吃東西,管好了自己這張嘴,體重就自然輕下來了。

蔬菜推薦:芹菜、生菜、韭菜、黃瓜、番茄、豆芽等。

飲食減肥方法 高纖維水果類:

水果是一種低熱量,有受到大多數MM喜愛的食品,吃水果的好處有種道不清的感覺,它包含的維生素、高纖維能促進腸道的蠕動,清理腸道,維護腸道的健康,吃水果減肥是一種有效的健康減肥法。

水果推薦:柳丁、蘋果、梨子、櫻桃、鳳梨、草莓、檸檬、葡萄柚等。

飲食減肥方法推薦 高纖維非水溶性類:

有很多不溶于水的高纖維食品同樣可以起到快速減肥的效果,這些食品我們可以搭配在一起吃,作為正餐食用,讓你的減肥食譜從此不再單調,同時調動你減肥的積極性。

高纖維非水溶性食品推薦:全麥麵包、燕麥片、紅薯、黃豆、魔芋等。

高飲食減肥方法推薦 高蛋白類:

很多人在減肥的過程中會盲目,也有很多人減肥一直減不下來,更有大多數人體重滿意了,健康也一去不復還了,所以健康減肥尤其重要,高蛋白的減肥食譜能讓你既能瘦身,又能保證機體的基本能量。

高蛋白食品推薦:雞肉、魚類、蝦類、豆腐、脫脂牛奶等。