強效縮胃減肥法 瘦掉30斤不反彈

超強縮胃減肥方法

在生活中常常會聽到很多人說要減肥，但是卻很少見到有誰瘦下來，主要的問題就是毅力，長期不吃東西或是長期保持運動，很難有人堅持的下來，甚至有一些女生為了瘦，去吃減肥藥、去減肥機構還有去抽脂，辦法雖然用了很多，但是效果也不盡人意，真心想減肥的人可以使用這個快速減肥方法。

其實不需要那麼麻煩，你自己一個人，不用運動不用絕食，同樣可以瘦的輕鬆快速，通過飲食的控制和指定，縮小你的胃部，讓你的食欲減半，然後減肥就不在是問題了，至少前期可以讓你減掉20斤，而且不會反彈。

1DAY清腸

準備你今天要吃的水果（蘋果、梨子、黃瓜、番茄四選一），只能選擇一樣，然後這款水果就是你今天一天的糧食了，一整天都吃這一個食物，可以餓了就吃但是要多喝水。

2DAY攝入

早餐就吃兩個雞蛋白，不能吃蛋黃，搭配全麥吐司和一杯純牛奶或是純豆漿，午餐吃青菜，但是不吃主食，吃到七分飽即可，下午餓了就喝水，可以吃一個水果（蘋果、梨子、黃瓜、番茄四選一），晚餐也是吃青菜，不吃主食，七分飽就可以了，然後餓了就喝水。

3DAY縮胃

這一天跟第二天是沒有區別的，也是這麼堅持，只要熬過了這三天，你後面想瘦多少斤都沒問題，如果失敗了，那麼你就是一個大胖子，永遠不會瘦的胖子了。

縮胃後的食譜推薦

這個時候你要開始連續吃一個禮拜的青菜了（青菜大白菜球菜花菜盤菜蘿蔔或者魚等等等）都是可以的，1個禮拜之後你至少可以減掉10多斤，然後如果你還想瘦就堅持這麼再吃一個禮拜。

注：每餐只能吃7分飽，餓了就多喝水，每天保證上一次大號。