菠菜減肥最快秘笈 日瘦1斤遠離贅肉困擾

日瘦1斤菠菜減肥方法

菠菜的營養非常豐富，而且富含大量的鉀，對於消除水腫來說是很有效果的，菠菜是蔬菜中營養價值最高的，而且是最接近肉類的，餐前吃一些可以產生飽腹感，而且菠菜還能促進消化和增進腸蠕動，解決便秘等問題，250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0。

菠菜是營養含量最高的蔬菜，而且含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。

菠菜減肥食譜一：菠菜配大蝦

將菠菜洗淨，用開水快灼一下，瀝幹水分裝盤疊成菠菜卷。將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部。最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。

菠菜減肥食譜二：菠菜大蒜批

將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，用橄欖油炒香，然後慢慢地加入植脂忌廉攪勻，接著放在預先準備好的批皮中，最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。