不節食減肥最快秘笈 健康飲食排毒速瘦身

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首先說說為什麼吃含纖維的食物能夠幫助減肥。因為我們吃進去的食物經過消化後，營養成份陸續被腸道吸收供身體利用。但是纖維是無法消化吸收的，它吸收了水份，並吸附其他殘渣及廢物，當然也包含了許許多多的有害物質，從而形成了軟硬適中的堆體，能夠刺激大腸的蠕動，將廢物排出體外。

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身體裡輕鬆了，減肥自然水到渠成。其實纖維的生理作用並不複雜，然而這個清理廢物的過程，卻積下了無量功德，有效幫助我們的身體清除了毒素和多餘的脂肪肥油，從而達到減肥的目的。並且纖維還有助於腸道有益細菌的孳生，抑制害菌生長，達到整腸的功效。

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在減肥期間，可以多吃含纖維豐富的食物，因為它提供了飽足感，卻不會提供熱量。而且纖維豐富的食物脂肪含量較低，加上食用它們需要咀嚼，因此不會不自覺的使熱量攝取過多。

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那麼含纖維豐富的食物有哪些呢？比如說穀類食物、蔬菜和水果的纖維含量都十分豐富。一般來說，只要是土裡長的，沒有過度加工的，它的纖維含量都非常豐富。如糙米、全麥麵包和五穀雜糧等。

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所以想利用食物纖維來幫助減肥的話，不必去花冤枉錢買一堆貴的嚇人的纖維錠，只要平時多注意增加全穀類食品和新鮮果蔬菜的攝取即可，有人說這是說易行難，其實一點也不難。

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所以，其實最健康的減肥方法就是，均衡的飲食搭配充足的纖維攝取，這樣可以幫助身體排毒，而且高纖維的減肥食品一般都是低脂肪的，攝入的脂肪少了，並且纖維的飽足感較大，讓你不用挨餓就能夠健康瘦下去。