營養飲食

偽“低卡”食物有哪些 教你如何避開飲食小誤區

偽“低卡”食物有哪些 教你如何避開飲食小誤區

“低卡”食物:龜苓膏

龜苓膏本身的熱量確實不高,而且因為是清涼解毒的中藥製成的,所以本來是有減肥功效的,可惜現在市面上賣的都不是正品的龜苓膏,且不說加了多少糖水和蜜汁,這些龜苓膏本身基本都是龜苓膏粉調製的。

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“低卡”食物:果汁

現在市面上很多鮮榨果汁,但都是不好的,因為榨果汁會讓水果中豐富的纖維素被破壞,並且還會破壞果酸的成份,讓本來是可以減肥的水果變成加了果糖和植物色素的水。

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“低卡”食物:八寶粥

市面上的八寶粥早就不是原本的八寶粥了,基本都添加了澱粉、糖類保證口感和口味,所以別想靠吃八寶粥減肥了,因為根本就不可靠,現在的八寶粥就是熱量集中地。

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“低卡”食物:果凍

不要說果凍中沒有脂肪,不含脂肪並不代表沒有熱量,別忘了果凍中都是添加了糖的,每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡,十個就是89.3千卡,多吃也是會胖的。

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“低卡”食物:豆漿

路邊賣的鮮榨豆漿都是沒有營養的,正確的豆漿做法是1公斤黃豆兌4公斤水,但是路邊攤卻兌換了10公斤水,而且加了不少糖,導致豆漿跟水沒有區別還會發胖。