節後減肥要健康 冬季減肥食譜大全包你瘦
節後減肥要健康,冬季減肥食譜大全包你瘦
冬季健康減肥食譜Top1:雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,味道佳,切記不加糖)。
5、配合適度運動。
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冬季健康減肥食譜Top2:優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後:兩杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:優酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寢前:1-2杯水
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冬季健康減肥食譜Top3:蘋果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
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冬季健康減肥食譜TOP4:全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法
1、早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
2、中餐:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚餐:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦身六公斤,但每天至少要喝水2500~3000cc。
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冬季健康減肥食譜Top5:蜂蜜減肥方法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
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冬季健康減肥食譜Top6:中藥飲帖減肥方法
1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2、以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉,睡前四小時禁食。等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。