韓國女星自曝泡菜減肥法 低熱量瘦身新技能get
泡菜減肥方法讓你瘦不停
1、泡菜熱量很低,又具有大量的維生素和礦物質。
2、泡菜能清理腸胃,改善和促進腸子的蠕動,改善便秘。
3、泡菜能促進新陳代謝,啟動汗腺。
4、泡菜可以防止脂肪的堆積,充分燃燒脂肪。
泡菜減肥食譜DIY:
材料:大白菜、生薑粉、辣椒粉、大蒜頭、洋蔥、白糖、芝麻、蝦醬、白蘿蔔絲和蔥段。
步驟:
1、準備一個面盆,在水裡放些鹽。準備生薑粉、辣椒粉、大蒜頭、洋蔥、白糖、芝麻、蝦醬,再切些白蘿蔔絲和蔥段。
2、把一棵大白菜用十字切法,切成四塊,每一片葉子一片葉子撒上鹽。
3、把撒好鹽的白菜放進準備好的盛有鹽水的面盆裡,用重物壓住。最少壓10小時,白菜會變軟。
4、把變軟的白菜在清水裡洗乾淨,擰乾水後放在盤裡備用,將蒜頭、洋蔥榨成汁。
5、將切好的蘿蔔絲和蔥段放入透明容器裡,蒜頭、洋蔥榨成汁後也倒入,然後加辣椒粉兩匙、生薑粉兩匙、芝麻兩匙、糖1匙、蝦醬1匙、鹽1匙。
6、用手輕柔地慢慢將調料融入蘿蔔絲裡,約過20—30分鐘後,蘿蔔絲會變軟。
7、把白菜一層層剝開,刷上融合了多種味道的蘿蔔絲調料,之後把白菜卷起來,用保鮮袋密封好,防止空氣跑進去,等待發酵,約等兩天后即可食。
泡菜減肥食譜推薦:
DAY1
午餐:泡菜一碟+米飯(半碗)
晚餐:雞湯
DAY2
午餐:韓式五穀飯包
晚餐:熟牛肉+小黃瓜泡菜
DAY3
午餐:小黃瓜海鮮鍋
晚餐:小黃瓜泡菜+面