韓國女星自曝泡菜減肥法 低熱量瘦身新技能get

泡菜減肥方法讓你瘦不停

1、泡菜熱量很低，又具有大量的維生素和礦物質。

2、泡菜能清理腸胃，改善和促進腸子的蠕動，改善便秘。

3、泡菜能促進新陳代謝，啟動汗腺。

4、泡菜可以防止脂肪的堆積，充分燃燒脂肪。

泡菜減肥食譜DIY：

材料：大白菜、生薑粉、辣椒粉、大蒜頭、洋蔥、白糖、芝麻、蝦醬、白蘿蔔絲和蔥段。

步驟：

1、準備一個面盆，在水裡放些鹽。準備生薑粉、辣椒粉、大蒜頭、洋蔥、白糖、芝麻、蝦醬，再切些白蘿蔔絲和蔥段。

2、把一棵大白菜用十字切法，切成四塊，每一片葉子一片葉子撒上鹽。

3、把撒好鹽的白菜放進準備好的盛有鹽水的面盆裡，用重物壓住。最少壓10小時，白菜會變軟。

4、把變軟的白菜在清水裡洗乾淨，擰乾水後放在盤裡備用，將蒜頭、洋蔥榨成汁。

5、將切好的蘿蔔絲和蔥段放入透明容器裡，蒜頭、洋蔥榨成汁後也倒入，然後加辣椒粉兩匙、生薑粉兩匙、芝麻兩匙、糖1匙、蝦醬1匙、鹽1匙。

6、用手輕柔地慢慢將調料融入蘿蔔絲裡，約過20—30分鐘後，蘿蔔絲會變軟。

7、把白菜一層層剝開，刷上融合了多種味道的蘿蔔絲調料，之後把白菜卷起來，用保鮮袋密封好，防止空氣跑進去，等待發酵，約等兩天后即可食。

泡菜減肥食譜推薦：

DAY1

午餐：泡菜一碟+米飯(半碗)

晚餐：雞湯

DAY2

午餐：韓式五穀飯包

晚餐：熟牛肉+小黃瓜泡菜

DAY3

午餐：小黃瓜海鮮鍋

晚餐：小黃瓜泡菜+面