怎麼吃甜點零食不發胖 不節食減肥最快秘笈

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大多數的MM都很難抗拒美味蛋糕的誘惑，尤其是剛出爐的水果蛋糕和提拉米蘇，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說三個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

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怎麼吃蛋糕才長不胖呢？安全份量：蛋糕只吃三分之一塊，提拉米蘇可以吃二分之一塊。建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

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零食中，餅乾、水果派和巧克力派也是吃貨們的最愛，而餅乾的熱量雖然沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅乾，則是減肥的大敵。

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怎麼吃餅乾才長不胖呢？安全份量：普通餅乾吃五片左右，蘇打餅乾可以比普通餅乾稍微多吃一點，威化餅乾吃三塊就好，巧克力水果派一次只能吃一個。建議：巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最好不要多吃。

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說到巧克力和霜淇淋，是所有減肥MM們心中的痛，愛吃又怕長胖，可謂是又恨又愛。雖然高油脂與高甜度是它們的特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇淩的熱量雖然高，但因為裡面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。

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怎麼吃巧克力和霜淇淋才長不胖呢？安全份量：巧克力條的話就只吃三分之一，霜淇淋球每次只吃一個球就好。建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶霜淇淋，其熱量只有奶油冰淇淩的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。

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熱量相對較低的點心應該算是日式點心和果凍類的食物了，脂肪含量也比蛋糕和巧克力來的低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃為妙。

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怎麼吃甜點才長不胖呢？安全份量：果凍可以吃2杯，日式甜點也可以吃一小份，中式甜點的月餅吃一半就好，蛋黃酥或水果酥也只吃半個。建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以解膩。