健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

一、冬季可多食用一些羊肉、狗肉等性溫的食物，這些食物不僅營養豐富而且還能起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液迴圈的作用，能夠使全身暖和，幫助禦寒。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

二、冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，尤其對於體質較弱的中老年人，能夠很好的起到冬季養生保健的作用。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

三、可適當吃些薑，大家都知道薑可以幫助驅逐寒氣，民間說“冬有生薑，不怕風霜”，這是因為薑能促進血液的迴圈，可至發汗的作用。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

四、不少人認為冬季出汗少了，喝水的頻率也就跟著少了，認為可以少飲或者不飲。冬天雖然出汗少，但水分會通過皮膚蒸發，如果人體缺水會導致皮膚皺縮、疲勞、無力等各種症狀。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物，這些食物能有效幫助身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液迴圈的作用。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

六、冬季多食用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯等各種食物，不僅能幫助補血益氣，還可以起到促進血液迴圈流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

七、冬季應忌食生冷食物，冬季食用過寒食物，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈，有損人體健康，容易造成怕冷現象。