怎樣飲食減肥最快最有效 8種瘦身餐無“便”一身輕

飲食減肥瘦身餐一

1、紫薯

紫薯比白薯含有的硒元素和花青素含量要高很多，花青素，礦物質硒和礦物質鐵能夠幫助MM美容養顏，還有補血的作用。其中的膳食纖維讓你小吃一塊就能有飽腹的感覺，熱量非常低，可以作為減肥餐的主食。

2、紫甘藍

紫甘藍富含了花青素，花青素能夠起到抗氧化的作用，是天然抗衰來的食品。各類維生素、礦物質和纖維素幫助體內排出毒素，讓你無“便”一身輕。生吃紫甘藍是不錯的減肥方法。

飲食減肥瘦身餐二

3、蘆筍

蘆筍中含有大量的氨基酸、蛋白質和維生素，同時也含有大量的水分且大於一半的果蔬，水分是軟化糞便的催化劑，有助於清理腸道，起到排毒的作用。

4、香蕉

香蕉中含有鉀元素，能夠將身體內多餘的鈉排出體外，可以改善身體新陳代謝的能力，香蕉是改善水腫身材最有效的保障。PS：椰子水也有相同的作用哦！

飲食減肥瘦身餐三

5、水+檸檬汁

MM想要給身體進行排毒，最重要的一點就是防止便秘，水分能讓身體內老廢物質排出體外，倘若在喝水時加入檸檬汁，更能加快身體的代謝速度，起到排毒養顏的作用。

6、燕麥

燕麥含有的熱量很低，在減肥早餐中加入燕麥是最合適的選擇。常吃燕麥可以增加體內的全麥纖維，攝入半杯份量的燕麥就=五克纖維和七克蛋白質。燕麥還能帶給我們飽腹之感，因此不用擔心吃的太多而發胖了。

飲食減肥瘦身餐四

7、木瓜

木瓜含有的營養素非常多，可以說是水果之王。常吃木瓜可以幫助我們消化，調理腸胃。木瓜還有一個功效——豐胸，它不會因為減肥的原因導致胸部變小，反之，還會使你的胸部越來越圓潤。

8、五穀雜糧

谷類含有高纖維，能夠幫你解除大肚子和肥腰身的煩惱。五穀類雜糧對身體有好吃，我們可以把它當做正餐來進食，即使是睡前2小時進食，也不會發胖，忍不住想吃宵夜的MM，不妨試試吧。