春季吃什麼減肥 健康食譜打造完美曲線

春季吃什麼減肥 健康食譜打造完美曲線

糯米飯

材料：紅小豆、薏米、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

做法：將紅小豆及薏米用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、減肥之效。

春季吃什麼減肥 健康食譜打造完美曲線

怪味海帶

材料：海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

制法：將海帶用水泡24小時（中間換兩次水），洗淨後切絲瀝幹，將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿蔔、山楂，放入海帶燜至汁幹，海帶酥爛，起鍋晾乾食用。

功效：具有利水、消腫、快速減肥之功效。

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章魚綠豆煲釀蓮藕

材料：章魚幹1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

做法：把蓮藕洗淨去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚幹浸60-90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用；將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端，拼回原位，用牙籤固定，防止綠豆流失；把之前處理過的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。

功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道汙物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。

春季吃什麼減肥 健康食譜打造完美曲線

健脾利水類：薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕等。用於肥胖脾虛濕甚者。

降脂消食類：玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁粥、澤瀉粥等。用於肥胖膏脂凝聚者。

化痰降脂類：杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿蔔湯等。

瀉下通便類：大黃飯、番瀉葉粥等。