秋天吃那些食物可以減肥 十種減肥食物庫解決肥胖問題

秋天吃那些食物可以減肥 ,10種減肥食物庫解決肥胖問題

編輯點評：經歷了春天的痛苦減肥，熬過了夏日的身形畢露，到了秋天你還不加把勁努力瘦身，那麼到了冬天就只躲在被子裡懊惱。還等什麼，趕快行動起來與肥肉作鬥爭。在七麗女性網的減肥瘦身頻道找准適合自己的方法，然後再配上這一輯的蔬果瘦身，肯定能事半功倍助你一瘦再瘦。

秋天吃那些食物可以減肥,10種減肥食物庫解決肥胖問題

1、葡萄柚

葡萄柚中所含有的水分量很高，其中也含有大量的酸性物質成分，這些酸性物質成分可以幫助我們體內的消化液加快分泌，能有效的刺激體內腸胃的蠕動，並能促進食物的消化。每天能飲用一杯新鮮的葡萄柚果汁，除了可以有效的達到減肥目的外，還能説明降低體內的膽固醇。

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2、柳丁

如果你是在三餐之外的時間餓了，那麼，趕緊拿上一個柳丁充饑吧！鮮橙中所含有大量人體所需的維生素C，它可以增加我們身體的免疫系統、並且能降低所常見的心血管疾病、癌症、中風等疾病。正因為如此，鮮橙也被有被稱為“療疾佳果”的美稱。

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3、香蕉

在日本，“早間香蕉食譜”是當地女生很流行的一種減肥方法。她們一般是採用在12點前想吃或能吃多少根香蕉就吃多少根香蕉，但是，一過了晚上18點後便不可以再進食。

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4、枸杞

經醫學研究後表明，枸杞子是可以幫助人體調節體內能量的新陳代謝，對於一些因為病態而肥胖的人群有一定的協助瘦身作用。想要瘦身的女性可以在每餐吃飯前喝上一杯枸杞茶，可以利於減少體內脂肪的含量。

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5、番茄

番茄中富含豐富維他命，特別是維他命B，它可以促進體內脂肪的新陳代謝功能。再加上番茄中所含有的礦物質成分，可以使我們的皮膚不會因為瘦身而變得乾燥無光。因為，番茄中含有豐富的果膠類食物纖維成分，可以讓腸胃很容易產生飽腹感。而這些纖維成分不但無法被身體所消化，還能將多餘脂肪一起帶出體外。

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6、藍莓

眾所同知，藍莓中含有多種氨基酸、微量元素及維生素成分。如花青素類、細菌抑制因數、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等等，女性朋友們每天適量的食用新鮮藍莓是可以對減肥有極大的幫助。

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7、漿果

許多美眉都與小編一樣鍾情吃甜食，但是就是因為喜歡吃而讓體內糖分增加導致肥胖。那麼，將吃甜食改成吃漿果則會是一個很不錯的方法。因為漿果中所含有的維生素、抗氧化劑、令人有飽腹感的纖維成分，它們可以幫助我們的身體減輕重量。

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8、蘋果

大家都知道吃蘋果減肥的方法一直都是很效的，因為蘋果是一種低熱量的水果，吃多少都不會比平日正常飲食所攝入的熱量多。並且，蘋果中所含有的鉀，鈉成分可以幫助降低人體的血壓；而所含有的果膠則可以降低體內膽固醇，是一種非常理想的保健與瘦身水果。

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9、南瓜

新鮮南瓜中所含有鉀元素，可以讓身體保持平衡體液鹽濃度，有助於助消除身體水腫現象。並且，南瓜中含有的粗纖維、維生素a以及視黃醇成分，是對經常需要加班及熬夜的職場女性養肝護目和潤腸減脂的好幫手。

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10、黃瓜

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。