營養飲食

7天零花銷 排毒養顏食療方

星期一:蔬果美腸胃

草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,優酪乳一杯,蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與優酪乳混合,加入適量蜂蜜。

功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

星期二:養顏下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡制3-5分鐘即可。

功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

星期三:泡澡巧排毒

檸檬泡澡

將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥,之後用紗布包好系緊,浸泡在泡澡水中即可。

檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。

星期四:運動出汗

慢跑

抽出半小時的時間用來跑步,跑步過程中儘量保持速度一致,呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液迴圈,促進新陳代謝,還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中,腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質,可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

星期五:營養排毒晚餐

番茄菠菜糙米飯

材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調料。

做法:

1、事先將糙米洗淨,用水泡8個小時左右。

2、把菠菜、番茄洗淨切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱後開始炒番茄,之後加入糙米炒熟,用醬油和鹽調味,最後快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。

功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液迴圈,提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

星期六:按摩排毒

精油按摩排毒

由於淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

星期日:斷食療法

一日禁食法

在休息日進行最好,因為你可以控制自己的時間自由。餓了喝喝茶,果汁,蔬菜汁,大腦充分休息,不做激烈運動。